Yogaspiren

Har du noen gang opplevd at skuldrene og nakken føles stive, uansett hvor mye du tøyer overkroppen? Eller at du jobber og jobber med å åpne hoftene, men føler du stanger i en usynlig vegg? Når vi sliter med kroniske spenninger, leter vi ofte etter løsningen der det gjør vondt. Men i moderne fascieteori og helhetlig yoga ser vi i økende grad bort fra å behandle kroppen som separate brikker. Kroppen er ett sammenhengende nettverk. Å forstå bindevevet – og hvordan hoftene og skuldrene er koblet sammen diagonalt – kan være en nyttig og viktig kunnskap i yogaen din. Jeg har den siste tiden gått tilbake til gamle kunnskapskilder fra yogalærerutdannelsen, Og der er det mye gull, blant annet Thomas Myers: Anotomy Trains . Der beskrives det levende hvordan "alt henger sammen med alt", bindevevet som er som linjer som går gjennom hele kroppen, gir støtte og og struktur. Det hjelper til med bevegelse, slik at musklene glir lett mot hverandre. Og det har mange nerver som registrerer tryk...

  Har du noen gang lagt merke til hvor mye tradisjonell yoga og moderne treningslære faktisk har til felles? H ypopressiv trening  er en terapeutisk treningsform som er direkte knyttet til yoga. Hypopressiv betyr ordrett «lavt trykk». Det er en treningsmetode bestående av spesifikke stillinger og pusteteknikker som reduserer trykket i bukhulen, brystkassen og bekkenet. Metoden ble opprinnelig utviklet på 1980-tallet for opptrening av bekkenbunnen etter fødsel, men har i dag blitt en populær treningsform for alle som ønsker en sterk, funksjonell og skånsom kjerne. Hva er hypopressiv trening godt for? Styrker bekkenbunnen: Løfter og avlaster organene, noe som forebygger og utbedrer urinlekkasje og fremfall (prolaps). Flatere og sterkere mage: Aktiverer den dypeste magemuskelen ( transversus abdominis ) som fungerer som kroppens eget naturlige korsett. Minker delte magemuskler (diastase): Samler magemusklene skånsomt uten det skadelige buktrykket som vanlige situps kan gi. Be...