Yogaspiren

Klassisk yoga og meditasjon som passer for alle - GRATIS. Vi gjør øvelser for kropp, pust og sinn og inkluderer også en kortere eller lengre avspenning.   Det er en time som foregår på Zoom. Alle må ha på kamera når vi starter timen - slik at vi kan oppleve litt yoga fellesskap gjennom å se hverandre - og så kan du heller slå av kameraet underveis dersom du har behov for det.   Det er viktig at du tilpasser de øvelsene du gjør til din egen form - ikke gjør noe som er ubehagelig eller vondt. Yoga generelt gir sjelden skader, men du skal alltid kjenne etter hva som er bra for deg. Spør gjerne om råd underveis i timen!  Tilgang til timen får du her:  Klikk her for Zoomlenke Det blir mandagsyoga i perioden 10. august til og med 23. november Du trenger ikke melde deg på, men dersom du ønsker å delta i en Messenger gruppe for å få direkte informasjon dersom jeg må avlyse noen timer, så si ifra til meg så inkluderer jeg deg. OBS OBS:  Jeg reiser en del i j...

Gjør mandagsyoga der det passer deg. Jeg setter opp yogatimer på Yogaspirens digitale yogarom i Zoom fra 10 august frem til slutten av november . Det blir stort sett hver mandag fra kl 19.00 til 20.30. Jeg reiser litt og da sier jeg fra om vi ikke får det til. Det er GRATIS. Hvorfor ikke lage en avtale med en god venn på deres beste yogasted, så blir det både sosialt og påfyll for kropp og sinn? Det blir yoga som passer for alle, med øvelser for kropp, pust, meditasjon og avspenning. Jeg legger ut lenke til Zoom-rommet når det nærmer seg.

Januar er en nydelig måned for å vende oppmerksomheten innover i kropp og sinn. Det er en vakker måned med klare stjernekvelder, vakre soloppganger og -nedganger og gjerne mindre sosiale aktiviteter etter en mer hektisk juletid. Det er en perfekt anledning til å starte året med gode meditasjoner og yogaøvelser. Derfor inviteter jeg deg, kanskje sammen med noen du kjenner, til å bli med meg på meditasjon og yoga på mandagene i januar. Det er gratis, og krever ingen spesielle forberedelser for deg.  Indre Stillhet – en meditasjonsreise Vi skal gjøre en guidet meditasjon kalt Indre stillhet hver gang. Det er en meditasjon som hjelper deg å finne ro, klarhet og balanse i en hektisk hverdag. Gjennom enkle teknikker og fokus på tilstedeværelse og konsentrasjon, inviteres du til å vende oppmerksomheten innover, stilne tankene og skape rom for indre fred. Denne meditasjonen passer for alle – enten du er nybegynner eller har erfaring med meditasjon.  Vi forbereder meditasjonen med enkl...

Det som har umiddelbar og sterk effekt på stress er pusteøvelser. Bare 5-10 minutter kan hjelpe deg med å nullstille, og få det bedre rett og slett. Og øvelse gjør mester. Dersom du gjør psuteøvelser daglig over en periode kan det hjelpe deg til å roe ned og få et mer harmonisk liv. Pusteøvelser, eller Pranayama som de også kalles, kan oversettes til "utvidelse av livsenergien". Hvis du har prøvd pusteøvelser før, så har du også kanskje opplevd både den oppkvikkende og beroligende effekten øvelsene har? Det sies at pusten er døren mellom kroppen og sinnet, og vi får bedre kontakt med begge deler gjennom å jobbe med pusten. De påvirker nervesystemet, og derigjennom kroppens stress-respons. I tillegg er det også andre helsefordeler: Forbedre den kognitive funksjonen : ved raske pusteøvelser reduserer man responstid, altså at man kan respondere raskere til ulike utfordringer, ved både raske og langsomme pusteøvelser ser man forbedringer i  hukommelse, sensorisk motorisk ytelse. ...

Klassisk yoga er en yogaform som tradisjonelt tilbyr kontinuerlig nye kombinasjoner av øvelser i programmene sine. Tanken bak er at man hele tiden skal være skjerpet og få utfordret nye deler av sinn og kropp.  Men det er noen kjernepraksiser som er satt sammen med et formål å gi en helhetlig yogaopplevelse, og som praktiseres i en fast rekkefølge. Disse "faste programmene" lever i beste velgående side om side med den mer improviserte praksisen i den klassiske tradisjonen. En av disse er det såkalte Klassiske Programmet. Det er egentlig et yoga program som regnes som et program for de med en del yogaerfaring, og som et avansert program. Med modifikasjoner kan det allikevel fint utføres av nybegynnere også.  Programmet gir både opp-ned øvelser, gode ryggstrekker og -vridninger, strekk av buk og hoftemuskulatur. Og så opplever de fleste at programmet en meditativ virkning, spesielt om du tar med Humlen, en meditativ pusteøvelse til slutt. En god innledning til programmet kan væ...

5 500 år med Solhilsen, eller Namaskara'er som ulike "meditasjoner i bevegelse" kalles. Disse meditasjonene er en eldgammel praksis. Man har faktisk funnet arkeologiske spor så langt tilbake som 5 500 år! Det var i områder der Harappan kulturen holdt til, som var nordøst i India, nordøst i Afganistan og i Pakistan. De fleste som driver med yoga har hørt om, og praktiserer en eller annen versjon av Solhilsen. Men det finnes også serier med øvelser som er tilegnet vannet og månen. Dette er kjempefine serier som styrker kropp og sinn, og som er morsomme å gjøre. Namaskara'er kan være en yogaøkt god nok i seg selv. Eller de kan være en fin måte å varme opp kroppen, og roe sinnet slik at det blir enklere å gjøre pusteøvelser og meditasjon. Mitt forslag til ukens praksis her er nettopp det: 1. Namaskara etter eget ønsker . Gjør så mange runder du har tid og lyst til. Under finner du både filmer og bidler som viser seriene. Hva med å tilegne en uke til enten å lære deg de du...