Yogaens magelås og hypopressiv trening: Finn kjernemuskulaturen på nytt
Har du noen gang lagt merke til hvor mye tradisjonell yoga og moderne treningslære faktisk har til felles? H ypopressiv trening er en terapeutisk treningsform som er direkte knyttet til yoga. Hypopressiv betyr ordrett «lavt trykk». Det er en treningsmetode bestående av spesifikke stillinger og pusteteknikker som reduserer trykket i bukhulen, brystkassen og bekkenet. Metoden ble opprinnelig utviklet på 1980-tallet for opptrening av bekkenbunnen etter fødsel, men har i dag blitt en populær treningsform for alle som ønsker en sterk, funksjonell og skånsom kjerne. Hva er hypopressiv trening godt for? Styrker bekkenbunnen: Løfter og avlaster organene, noe som forebygger og utbedrer urinlekkasje og fremfall (prolaps). Flatere og sterkere mage: Aktiverer den dypeste magemuskelen ( transversus abdominis ) som fungerer som kroppens eget naturlige korsett. Minker delte magemuskler (diastase): Samler magemusklene skånsomt uten det skadelige buktrykket som vanlige situps kan gi. Be...