Yogaspiren

Har du noen gang følt deg tung i kroppen, hoven i bena, eller opplevd at energien sitter fast? Da kan det være lymfesystemet ditt som ber om litt hjelp. Lymfesystemet er kroppens eget renholdsverk. Det transporterer avfallsstoffer, overflødig væske og bidrar til et sterkt immunforsvar. Men til forskjell fra kretsløpet vårt, som har hjertet til å pumpe blodet rundt, har ikke lymfesystemet sin egen motor. Det er helt avhengig av din bevegelse, dype pust og tyngdekraften for å holde væskeflyten i gang. I klassisk yoga finner vi de perfekte verktøyene for å stimulere denne indre sirkulasjonen. Her er en enkel, tredelt rutine du kan bruke for å «åpne slusene» og gi lymfesystemet en skikkelig boost! Trinn 1: Åpne slusene (Enkel egenstimulering) Før vi setter kroppen i bevegelse, er det lurt å klargjøre "avløpene". De største oppsamlingsstedene for lymfevæske finner vi ved kragebeina, på halsen, i armhulene og i lysken. Hvis det er trangt om plassen her, har ikke væsken fra armer o...

  Yoga har aller best effekt dersom du gjør det ofte. Heller korte og hyppige økter enn sjeldne skippertak.   Men å bygge en ny vane er krevende. Mange tenker at man bare må "bygge opp nok motivasjon". Motivasjon er en fantastisk drivkraft fordi den gir en følelse av å gjøre noe som er genuint viktig for deg. Likevel er motivasjon alene et tynt fundament for en varig vane. Motivasjon er en følelse – og følelser er flyktige. I dag er du inspirert, i morgen er du sliten. Disiplin , derimot, er en valgt handling du utfører i både solskinn og regnvær. Disiplin handler sjelden om rå viljestyrke, men om god tilrettelegging. Hvordan etablerer du en yogavane som spiller på lag med både motivasjon og disiplin? Her er tre steg:   1. Etabler ETT spesifikt mål som berører deg emosjonelt Å si at "jeg burde trene for å komme i bedre form" fungerer dårlig. Det er for vagt og handler ofte om andres forventninger. Knytt heller målet til noe som betyr noe for deg: ...

Klassisk yoga og meditasjon som passer for alle - GRATIS. Vi gjør øvelser for kropp, pust og sinn og inkluderer også en kortere eller lengre avspenning.   Det er en time som foregår på Zoom. Alle må ha på kamera når vi starter timen - slik at vi kan oppleve litt yoga fellesskap gjennom å se hverandre - og så kan du heller slå av kameraet underveis dersom du har behov for det.   Det er viktig at du tilpasser de øvelsene du gjør til din egen form - ikke gjør noe som er ubehagelig eller vondt. Yoga generelt gir sjelden skader, men du skal alltid kjenne etter hva som er bra for deg. Spør gjerne om råd underveis i timen!  Tilgang til timen får du her:  Klikk her for Zoomlenke Det blir mandagsyoga i perioden 10. august til og med 23. november Du trenger ikke melde deg på, men dersom du ønsker å delta i en Messenger gruppe for å få direkte informasjon dersom jeg må avlyse noen timer, så si ifra til meg så inkluderer jeg deg. OBS OBS:  Jeg reiser en del i j...