Yogaspiren

Det er pause med yogakurs en periode. Jeg ønsker velkommen tilbake når den tid kommer.  Inntil da - gjør litt på egenhånd,  da vel?!

Er du full av futt, eller føler du at du sleper deg gjennom hverdagen? For mye og for lite energi kan være slitsomt. Har man veldig mye energi, kan det gå over i uro og rastløshet. Og har man for lite, så er det ikke overskudd til det du gjerne skulle ha gjort. Ubalanse i energien kan komme av over- eller understimulering av kropp og sinn. Eller, i henhold til ayurveda (yogaens medisinske tradisjon), kan det være at du er følsom for, og blir påvirket av, årstidenes energi. Yoga har mange virkemidler for å bringe balanse i energien. De viktigste er pusteøvelser, energilåser (mudraer) og avspenning (yoga nidra). Og gjerne sammen med middels anstrengende, dynamiske  fysiske øvelser. Pusteøvelser som kan være nyttige for å stimulere energi kan være Blåsebelgen, Ujayii pust, 4 sniff-pusten eller Pumpepust. Og for å roe ned og finne balanse Vekselpusten og Chandra Nadi. Av energilåser er det mange muligheter. Mudraer for mageområder som Magelås, Agni Sar og Nauli er nyttige. Og spesie...

 Som mange av dere vet, er yoga en urgammel tusenårig praksis som blomstrer og har funnet mange ulike former i dag. I Hatha yoga er det en kjerne av klassiske øvelser som går  langt tilbake i historien, og som ofte regnes som "kjerneøvelser" i den klassike tradisjonen. De fleste av disse stillingene er beskrevet i de tidlige tekstene av yoga (fra år 600-1500 etter vår tidsregning), som Hatha Yoga Pradipika og Goraksha Samhita.  Det er bestemte fysiske øvelser, pusteøvelser, avspennings- og meditasjonsøvelser som hører til den komplette serien. Øvelsene utføres i en bestemt rekkefølge for at de skal få optimal effekt. Øvelsene kan selvfølgelig gjøres uavhengig av hverandre, de er gode og virkningsulle øvelser hver for seg. Men tanken er at de har en spesielt god effekt om de utføres i en bestemt rekkefølge.  Øvelsene er satt sammen etter prinsippene "øvelse - motøvelse". Med andre ord, strekker og styrker man ryggen, er det riktig også å strekke og styrke buken. St...